keep falling hard... or build yourself up with good habits - המשיך ליפול חזק... או בנה את עצמך עם הרגלים טובים

Here's a lesson I've learned the hard way, and I here impart it to you, the man seeking growth out of unwanted same-sex attraction... but the basic message really applies to all men and women. 

Real change requires change in habits. 

A habit is something we do regularly, so that it becomes second nature. 

Don't wait for the craving for touch to become so great that you feel you must get it sexually. Also, don't wait for it to become so great that you need an intense, ten-minute hug to feel better. Rather, get into the habit of getting a little touch regularly. That means being around emotionally-healthy guys who are cool with pats on the back, shaking hands, and hugging sometimes too. Get into such a habit by putting yourself in a situation where you'll be able to receive such touch regularly - such as at a gym or pool, perhaps. This is what healthy guys do - join their ranks.

Getting healthy touch on a regular basis is one of several habits that a man getting over SSA needs to make. Other habits are healthy eating, sleeping and exercise, paying attention to emotions, listening carefully to the potentially-destructive stories we tell ourselves and affirming our inherent goodness - all of these on a daily basis. The key point is daily - if it's once in a while, we end up getting frustrated, falling in love with guys, craving homosexual touch, and wanting to give up. Such healthy habits should override unhealthy ones, such as suppressing our feelings, believing the shameful voices that tell us we're not good enough, ignoring our bodily needs, etc. 

הנה שיעור שלמדתי בדרך הקשה, וכאן אני מעביר אותו אליך, הגבר שמבקש לצאת ממשיכות חד-מיניות. אולם המסר העיקרי ידבר אל כל אחד ואחת.

שינוי אמיתי דורש שינוי בהרגלים.

הרגל זה דבר שאנחנו עושים באופן קבוע, כך שהוא נעשה טבעי.

אל תחכה להשתוקקות למגע לגבור עד כדי כך שאתה מרגיש שאתה חייב לקבל אותו מינית. אל תחכה גם שהוא ייעשה כל כך חזק שתצטרך חיבוק של עשר דקות כדי להגרגיש טוב יותר. אלא, תיצור הרגל של קבלת קצת מגע באופן קבוע. זאת אומרת, תבלה זמן עם גברים בריאים מבחינה רגשית שטוב להם עם טפיחות על הגב, לחיצת ידיים, ולפעמים גם חיבוקים. תיצור הרגל של לשים את עצמך במצב בו תוכל לקבל מגע כזה באופן קבוע - לדוגמה בחדר כושר או בבריכה. זה מה שגברים בריאים עושים - תצטרף אליהם.

קבלת מגע בריא באופן קבוע היא אחת ההרגלים שמי שמתגבר על חד-מיניות צריך ליצור. הרגלים אחרים כוללים אכילה טובה, שינה מספקת והתעמלות גופנית, הקשבה לרגשות, הקשבה לסיפורים העלולים להיות הרסניים שאנו מספרים לעצמנו, ואישור הטוב המולד שלנו - כל אלה, באופן יומי. הנקודה החשובה כאן היא באופן יומי - אם זה מידי פעם, אנו נהיים מתוסכלים, אנו מתאהבים בגברים, מתאווים למגע הומוסקסואלי, ורוצים לוותר על המאבק. הרגלים בריאים אלה צריכים להשתלט על הלא-בריאים, כגון הדחקת הרגשות, אמונה בקולות המכלימים שאומרים לנו שאנו לא מספיק טובים, התעלמות מהצרכים הגופניים שלנו, וכו.